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Como posso melhorar o sono durante a gravidez?

Grávida com problemas de sonoSe também começou a dormir mal desde que está grávida, damos-lhe alguns conselhos que a ajudarão a aliviar este problema:

- Coloque-se de lado e com os joelhos fletidos para poder descansar;

- Mantenha bons hábitos para evitar a dor nas costas: use sapatos confortáveis (sem saltos muito altos), coloque almofadas na zona lombar quando se sentar, durma num colchão duro, evite levantar coisas pesadas do chão, coloque algo quente (como almofadas de calor localizado) na zona onde lhe doa, faça exercícios para fortalecer os músculos do abdómen e das costas.



-Se tiver cãibras, empurre o pé com força contra a parede ou coloque-se de pé, fazendo força para que a perna adormecida suporte o peso do seu corpo.

- Se o transtorno for provocado por uma alteração do estado psíquico, vá a aulas de preparação para o parto ou fale com um especialista.

- Não tome medicamentos para dormir, especialmente se não tiver falado com um especialista sobre o assunto.