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Como prevenir a depressão durante a gravidez?

como prevenir a depressão durante a gravidez

Se está demasiado desanimada, corre o risco de cair numa depressão... Não espere que isso aconteça! Procure apoio no seu marido ou companheiro e aprendam juntos a enfrentar os medos da gravidez. Lembre-se que, mesmo que seja mãe solteira, pode comparecer a reuniões de grupos onde mulheres com experiências parecidas à sua podem ajudá-la.

Talvez já tenha conhecido mulheres que não tiveram uma gravidez feliz, mas lembre-se da quantidade de vezes que lhes disse para manterem a calma e para pensarem de forma positiva. Agora é a sua vez de por em prática estes conselhos: realize atividades divertidas, reuna-se com os seus amigos e aproveite o seu tempo livre.



Aprenda a libertar-se do stress

Não deixe que o trabalho ou as tarefas domésticas a absorvam. Lembre-se do quão importante é o exercício físico para a saúde física e mental. Recomendamos-lhe que se inscreva em aulas de natação, de pilates ou de yoga, uma vez que, através deste tipo de desporto, aprenderá uma série de técnicas de respiração que lhe serão úteis para se libertar do stress.

Se tende a preocupar-se com facilidade, será melhor que não se exponha a situações stressantes como planificar uma mudança ou outro tipo de acontecimento importante que a ocupe a 100% e onde possam haver imprevistos.

Desabafe com o seu companheiro, amigos e familiares sobre os seus medos e problemas, mas se depois de duas semanas consecutivas continuar a sentir-se desanimada, sugerimos-lhe que consulte o seu médico.